こんにちは。隼あやめです。
皆さんは、
「何がどうというわけではないけれど、なんだかモヤモヤしてすっきりしない…」
そんな日はないでしょうか？
実はそれ、波動がちょっとだけ乱れているサインかもしれません。
感情や思考が散らかっている時は、本当の自分（魂）と波動がちぐはぐになり、行動もうまく回らず、さらにモヤモヤが大きくなってしまいます。
本来であれば、そのモヤモヤの原因を一つひとつ丁寧に見つめ直すのが大切です。
ですが、いつも原因を探る余裕があるわけではありませんよね。
そんな時に役立つのが、波動を整えて心を軽くするためのシンプルだけど効果的な3つの習慣です。
① 毎朝の波動を整える《3分ルーティン》
朝は、波動を整えるのに最適なゴールデンタイムです。
朝、起きてすぐの3分間、整えるだけで、その日1日の流れが驚くほどスムーズになっていきますよ。
ステップ①：3呼吸で「戻ってくる」
静かに目を閉じて、ゆっくり3回深呼吸。
一呼吸ごとに、心の中でこう唱えてみてください。
- 「今、ここに戻ってきました」
- 「私は、安心しています」
- 「今日も私は、私らしく生きていい」
忙しい朝でも、これだけで軸が整います。
ステップ②：波動をチューニングする言葉を唱える（アファメーション）
潜在意識がまだ開いた状態の朝、起きてすぐの時間は、アファメーションが最も効果的です。
鏡を見ながら、自分がしっくりくる、その日の気分に合うフレーズを選んで唱えてください。
- 「私は、愛と調和の波動です。」
- 「今日は素敵な奇跡が起こります。」
- 「私は存在するだけで、十分に価値があります。」
自分の目を見て唱えると、言葉が内側に深く届いて、波動を安定させるとても効果的な方法になります。
ステップ③：理想の「今日の私」をイメージする
静かに目を閉じて、「こんなふうに過ごせたら幸せ」という姿を10秒ほど思い描きます。
それが、その日の波動の設計図になります。
② 心が乱れた時の《魔法の言集》
モヤモヤや不安は、誰にでもやってきます。
気持ちが不安定になった時、「思考の渦」に巻き込まれる前に波動を戻す一言を使ってブロックしましょう。
✅ 自己否定が出てきた時
「私は完璧じゃなくていい。ありのままの自分で価値がある。」
✅ 焦りや不安にのまれそうな時
「焦らなくて大丈夫。自分のペースで進めばいい。」
✅ なぜか気持ちが重たい時
「大丈夫、只今波動の調整中。波動が整えば、すべてが動き出す。」
📌メモ帳に書いて持ち歩くのもおすすめです！
大事なのは、低い波動に飲み込まれる前に、波動を戻してくれる、自分専用の一言（マントラ）を持っておくこと。
自分が口にしてみて、心地よく、ポジティブになれて、しっくりくるものであれば何でもかまいません。
③ 波動を整える《セルフカウンセリングワーク》
心のモヤモヤは、放っておくと波動を停滞させる「心のブレーキ」になってしまいます。
そうなる前に、モヤモヤを紙に書き出すことでブレーキを完全解除しましょう。
エネルギーが、ふーっと流れ出していくのを実感できますよ。
STEP①：紙とペンを用意
朝や夜の静かな時間がおすすめです。
STEP②：次の質問に答えるように書く
- 今、何が一番気になっている？
- それを心の奥ではどう感じてる？
- その感情に、私がかけてあげたい言葉は？
例
「インスタで伸び悩んでる」
→ 本当はもっと認められたいし、自分の価値を評価されたい。
→ 「大丈夫、私の届けたい想いは、ちゃんと届いてるよ」
書き終わった時、心がふっと軽くなるのを感じるはずです。
ぜひ試してみてくださいね。
このルーティンで得られること
- 波動が安定して、人との関係が穏やかになる。
- 不安や焦りが小さくなり、行動がスムーズになる。
- 「私はこのままでいい」という安心感が育つ。
- 自分の人生で、心地よい選択ができるようになる。
最後に
波動が繊細な人ほど、モヤモヤを感じやすいもの。
でもそれは弱さではなく、感じ取る力が強い証拠です。
だから、自分を整える小さな習慣を持つと、その繊細さは大きな強みに変わります。
もう外に合わせて疲れる必要はありません。
これからは「自分の波動を整えることで、周りを癒す人」へ。
その第一歩を、今日から一緒に始めてみませんか
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